Plongez dans un tourbillon de fraîcheur avec ce smoothie complet. Cette boisson onctueuse combine la douceur de la banane et des fruits rouges à la puissance nutritive des épinards et des graines de lin.
Grâce à la présence des lignanes du lin et aux antioxydants des baies, ce smoothie aide à réguler les variations hormonales tout en offrant un véritable coup de boost à votre moral. La touche de menthe apporte une sensation de fraîcheur immédiate, idéale pour apaiser les petits inconforts thermiques de la journée. C’est le petit-déjeuner ou l’en-cas malin, à la fois IG bas et riche en nutriments essentiels, pour se sentir bien.
Ingrédients
Préparation
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Moudre les graines de lin au moulin à café. Notre corps ne digère pas l'enveloppe de la graine entière, donc pour profiter de leurs bienfaits, il faut les broyer.
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Mixez tous les ingrédients ensemble ( banane, épinards, lait d'amande, fruits rouges, menthe et graines de lin.
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Vous pouvez rajouter un peu d'eau si nécessaire.
Note
Pensez à toujours moudre vos graines de lin juste avant de les consommer. Entières, elles traversent l'organisme sans libérer leurs précieux acides gras et leurs lignanes, indispensables pour moduler vos oestrogènes !
