Envie d’une escale italienne tout en prenant soin de votre équilibre ? Cette version revisitée du Saltimbocca de veau est le plat idéal pour concilier plaisir et bien-être. Ici, on roule délicatement l’escalope avec une tranche de jambon cru, une feuille de sauge et une fine lamelle de fromage de brebis pour un cœur fondant irrésistible.
Grâce au veau et au jambon cru, vous profitez d’une source de protéines de qualité, essentielle pour maintenir la masse musculaire. La sauge, véritable star de cette recette, agit comme un thermostat naturel pour votre corps, tandis que le fromage de brebis apporte le précieux calcium nécessaire à la solidité de votre charpente. C’est une recette à la fois légère, riche en saveurs et parfaitement adaptée pour un diner.
Ingrédients
Préparation
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Préparation des escalopes: Si les escalopes sont épaisses, aplatissez-les légèrement au rouleau à pâtisserie entre deux feuilles de papier sulfurisé. Déposez sur chaque escalope une tranche de jambon cru, une tranche de fromage de brebis puis une feuille de sauge fraîche. Roulez l'escalope. Fixez le tout avec une petite pique en bois. Poivrez légèrement le veau (attention, le jambon cru est déjà salé). Vous pouvez choisir de ne pas utiliser de fromage et donc de la laisser à plat avec le jambon et la sauge.
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Cuisson du Saltimbocca: Dans une poêle haute, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Déposez les roulés et faites dorer pendant 2 ou 3 minutes, de tous les côtés, puis couvrez la poêle jusqu'à ce que le veau soit cuit à cœur (le veau cuit très rapidement).
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Déglaçage et Sauce: Retirez les saltimboccas de la poêle et déglacez immédiatement la poêle avec le vin blanc. Grattez les sucs de cuisson avec une spatule en bois. Laissez réduire la sauce d'un tiers à feu vif, puis remettez les escalopes dans la sauce pour les réchauffer.
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Service: Servez les Saltimbocca chauds, arrosés de la sauce au vin blanc. Agrémenter par exemple d'asperges cuites à la vapeur et de quinoa
Note
Le jambon cru étant déjà salé, n'en rajoutez pas.
Vous pouvez accompagner ce plat de quinoa cuit au bouillon de légumes et d'asperges vapeur.
