Envie d’une douceur fruitée, à la fois réconfortante et protectrice pour votre corps ? Découvrez notre recette de poires pochées au thé vert et au gingembre, le dessert idéal pour concilier gourmandise et bien-être pendant la périménopause.

Dans cette recette, la douceur des poires est sublimée par un sirop léger et parfumé, infusé aux super-ingrédients. Le gingembre frais, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, s’associe aux antioxydants du thé vert pour chouchouter vos os et vos articulations, souvent sensibles lors des fluctuations hormonales.

Ce dessert est également un précieux allié pour votre silhouette et votre digestion. Agrémenté d’un bâton de cannelle, il aide à réguler la glycémie tout en douceur. Les fibres douces de la poire, associées aux vertus digestives du gingembre, garantissent un confort intestinal optimal en fin de repas, sans sensation de lourdeur.

Légèrement sucré au miel ou au sucre de canne, c’est le rituel healthy, chic et savoureux pour clore vos dîners en toute sérénité !

Poires Pochées au Thé Vert et Gingembre

Os & articulations

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Temps de préparation 10 mins Temps de cuisson 30 mins Temps total 40 mins

Difficulté: Débutant Portions: 4 Régime spécial:

S sans gluten S sans lactose S sans oeuf V vegan V végétarien

Méthode de cuisson: Traditionnel

Ingrédients

Portions

• 4 poires mûres mais fermes

• 500 ml d’eau

• 2 sachets de thé vert (ou 2 Cs de thé vert en vrac)

• 30 g de gingembre frais, pelé et tranché finement

• 50 g de sucre de canne ou miel (ajustez selon vos préférences)

• 1 bâton de cannelle

• amandes effilées et graines de sésame

Préparation

1. Préparez les poires: Pelez délicatement les poires tout en laissant la tige intacte pour une belle présentation. Retirez, si vous le souhaitez, le cœur par la base à l’aide d’un couteau ou d’une cuillère parisienne.
2. Préparez le sirop parfumé: Dans une casserole, portez à ébullition l’eau avec les tranches de gingembre, le sucre (ou miel), le bâton de cannelle et le zeste de citron.
3. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 5 minutes pour libérer les arômes.
4. Infusez le thé vert: Retirez la casserole du feu et ajoutez les sachets ou le thé en vrac. Laissez infuser pendant 5 minutes, puis retirez les sachets ou filtrez les feuilles de thé.
5. Pochez les poires: Replacez la casserole sur feu doux. Ajoutez les poires dans le liquide et laissez-les pocher pendant 15 à 20 minutes, en les retournant délicatement à mi-cuisson pour qu’elles cuisent uniformément. Les poires doivent être tendres mais se tenir encore bien. Vérifiez avec la pointe d’un couteau.
6. Servez: Retirez les poires avec précaution et disposez-les dans des assiettes individuelles ou un plat de service. Faites réduire légèrement le sirop s’il est trop liquide, puis nappez les poires avec ce mélange parfumé. Saupoudrez d'amandes effilées et de graines de sésame.

Note

Servez les poires chaudes ou froides, selon vos préférences.

Décorez avec quelques feuilles de menthe fraîche.

Accompagnez d’une boule de glace à la vanille ou au thé vert pour une touche gourmande.

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